Женщине впасть в депрессию легче, чем мужчине

Четверть женщин периодически испытывает депрессию, при этом даже не подозревая, что источник их проблем – депрессия. Глубокая печаль или неспособность получать удовольствие от жизни – это еще не депрессия, а скорее меланхолия. Классическими симптомами являются расстройства аппетита и сна и сильная потеря веса. Однако у некоторых женщин развивается переедание, некоторые начинают очень много спать.

А вот когда такие симптомы влияют на нормальное течение жизни, это уже хроническая депрессия. "В настоящее время приблизительно семи миллионам женщин в Соединенных Штатах можно поставить диагноз "депрессия", – утверждает председатель Американской ассоциации психотерапевтов Эллен Мак-Грат.

Исследования показали, что женщины в два раза чаще впадают в состояние депрессии. Одной из причин может быть то, что женщины живут чувствами. В женской депрессии очень большую роль играют физические и сексуальные оскорбления. Мужчины в состоянии депрессии, напротив, склонны не показывать своих чувств.

Согласно выводам Американской психологической ассоциации, женщины, несчастливые в браке, чаще чем женатые мужчины и одинокие женщины страдают от депрессии, . Очень уязвимы и матери маленьких детей. Помимо возможной наследственной предрасположенности бесплодие, менопауза, менструации и рождение ребенка могут внести свой вклад в депрессию.

Специалисты считают, что вы сами можете выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать, включая обращение за профессиональной помощью.

• Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности.
  
• Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками.
  
• Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей.
  
• Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.
  
• Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
  
• Не переедайте и не отказывайтесь от еды.
  
• Доставляйте себе радости: примите горячую ванну с пенящимся средством, проведите вечер в опере, посетите танцевальную площадку.

Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось. Просто нужно немного терпения.