Старение: ахал бы дядя, на себя глядя

Однажды посмотрев на себя в зеркало, мужчина или женщина с огорчением замечает признаки старения. Это только в песне поется «старость меня дома не застанет, я дороге, я в пути» – на самом деле избежать старения организма нельзя. Можно лишь на время, и достаточно долгое, отложить старость, в чем вам смогут помочь следующие десять советов:

• Избегайте излишнего стресса. Стресс снижает иммунитет, увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и заставляет нас чувствовать себя разбитыми, что обязательно сказывается на внешности. Ученые Калифорнийского университета пришли к выводу, что стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы.
  
• Как чрезмерное, так и недостаточное употребление алкоголя способствует старению. Исследования показали, что небольшое количество спиртного в день снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  
• Больше двигайтесь. Ученые говорят, что даже незначительное увеличение вашей активности поможет вам сохранить молодость. Используйте любую возможность – если у вас есть выбор подняться пешком по лестнице или воспользоваться эскалатором, выберите лестницу.
  
• Употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Насыщенный жир содержится, как правило, в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы. Он плохо усваивается организмом и большая его часть откладывается. Помимо этого, употребление его в больших количествах ведет к старению кожи.
  
• Замените сигареты жевательной резинкой, содержащей никотин. С табачным дымом в организм человека попадает множество вредных веществ, многие их которых являются канцерогенами и приводят к быстрому изнашиванию органов дыхания и старению кожи.
  
• Старайтесь как можно меньше находится в районах с высоким уровнем загрязнения окружающей среды. Чем больше времени вы будете проводить на природе, тем здоровее вы будете себя чувствовать.
  
• Старайтесь проводить как можно меньше времени под прямыми солнечными лучами, которые не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной степени ускоряют ее старение.
  
• Внимательно относитесь к тому, сколько вы спите. Недосыпание может являться одной из причин таких заболеваний, как ожирение и диабет. Оно также может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с памятью. Эти недуги точно не сделают вас моложе…
  
• Следите за фигурой. Излишний вес – враг вашей молодости. Выберите себе подходящую диету и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме.
  
• Снизьте употребление сахара в любом виде. Замените сахар фруктами и овощами, сладкими на вкус. Еще полезно перед покупкой прочитать на этикетке количество сахара в продукте, который вы собираетесь употребить. Можно также заменить сахар пчелиным медом – полезным и натуральным продуктом .