Психотерапия: и друзей позову, на любовь свое сердце настрою

Дурное настроение отличается от состояния депрессии своей краткосрочностью. Плохое настроение может возникнуть в результате действия каких-то отрицательных факторов и пройти от воздействия положительных. А вот «депрессуха» может «глодать» человека неделями и даже месяцами. Многие проверяли на себе ряд безотказных средств борьбы с плохим настроением, которыми хочется поделиться:

• Шоколад – этот продукт питания умеет влиять на наше настроение, поднимая его. Самое главное не переусердствовать, и если вы съедаете шоколад в больших количествах, постарайтесь при плохом настроении съесть лишь небольшую плиточку. В противном случае, ваше настроение еще больше ухудшится из-за того, что вместе с невеселым настроением вы приобрели лишний вес.
• Спорт – это также хорошее средство, повышающее настроение. Конечно, в плохом настроении нам не хочется делать никакие-либо  физические упражнения, однако стоит только заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых движений, как наше настроение начинает меняться. Уговорите себя пройтись пешком в парке либо запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит наше здоровье, но и придаст бодрости, даст ощущение того, что вы выполнили задачу.
• Если вы любите танцевать, тогда отправляйтесь в дискоклуб либо поставьте дома любимый диск и потанцуйте от души, растворяя в ходе танца свое плохое настроение и заряжая себя позитивной энергией.
• Друзья, с которыми давно не виделись. У вас наверняка есть несколько таковых. Так почему бы вам не навестить их или хотя бы позвонить, когда ваше настроение «на нуле»? Новая информация от тех, кого давно не видели, поможет вам отвлечься от своих проблем. Как утверждают психологи, социальные контакты способны решить любую проблему, включая и плохое настроение.
• Горячая ванна с ароматическими маслами помогает расслабиться и обрести душевное спокойствие.
• Подарите нечто приятное для окружающих (окажите помощь, подарите подарок, навестите близких). Концентрируя внимание на других, вы забудете о том, что же вызвало у вас плохое настроение, а радость близких повлияет и на ваше настроение.
• При плохом настроении полезно немного побыть в обществе домашнего животного, а если такового у вас еще нет – срочно заведите. «Домашняя скотинка» умеет снимать с нас отрицательные заряды, развлекать на свой лад и развеивать печали своими секретными приемами (про которые они никому не рассказывают). Они приходят на помощь, отвлекая нас от грустных мыслей и концентрируя нас на чем-то ласковом и добром.