Похудание: у Акульки хороши бакульки

Для неуверенных в себе дам можно твердо заявить, что совершенное тело – это не несбыточная иллюзия, претендующая на недюжинные старания для ее претворения. Если захотеть, к такому совершенству, правда, не без некоторых усилий, возможно «подкрасться» воздушной походкой, сделав для этого всего 35 шагов:

• Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту – именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
  
• Помогать желудку. Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
  
• Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
  
• Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальные упражнения.
  
• Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
  
• Выбирать цвет. Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, – черной или цветной, зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
  
• Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир – они богаты витаминами и микроэлементами.
  
• Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный – в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
  
• Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
  
• Подружиться со спортом. Помни – важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
  
• Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках – мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках – они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе – они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант – каблуки не выше 5 см.
  
• Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
  
• Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
  
• Полюбить грейпфруты. Их сок – это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд.
  
• Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
  
• Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате – обогащению клеток кислородом.
  
• Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, – ешь рыбу и бобовые.
  
• Бороться с целлюлитом. Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки».
  
• Отслеживать градус. Алкоголь – это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки – это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс – пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
  
• Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании – тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.
  
• Следить за весом. Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. 
  
  
• Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентируйся так: порция салата – 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки.
  
• Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.
  
• Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано «На 80% меньше жира». Ведь 20% в нем все-таки осталось!
  
• Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать – так это попу. Массаж со спецсредствами – один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.
  
• Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.
  
• Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты – они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.
  
• Не спешить. Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок –будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список.
  
• Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение. Поэтому регулярно делай маникюр – и окружающие отметят, и тебе будет приятно.
  
• Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным.
  
• He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться – в салоне или дома.
  
• Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться – только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага – иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.
  
• Держать грудь высоко. В этом тебе помогут отжимания и плавание, которые приводят мышцы груди в тонус.
  
• Приобрести оттенок. Золотистый загар делает фигуру зрительно более стройной.
  
• Высоко себя ценить. Если вдруг уверенность в собственной красоте у тебя пошатнется, оживись и размышляй только о чем-то добром, красивом и важном.