Масса тела: лучше маленькая рыбка, чем большой таракан

Отсутствие недугов и присутствие бодрости и физической выносливости у человека неразрывно связаны с удержанием веса в нормальных пределах. Что под этим имеется в виду? По статистическим данным, собранным в разных странах мира, определяются явные закономерности:

• превышение массы тела на 20% от нормы увеличивает риск заболеть диабетом в 3-5 раз, повышает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%;
  
• один лишний килограмм массы тела добавляет 1% к риску преждевременной гибели;
  
  
• с избыточной массой тела живут на 10-12 лет меньше.

Следует учитывать, что если 120 лет назад люди затрачивали на работу более 90% от энергии, расходуемой на физическую активность, то в настоящее время в экономически развитых странах тратят примерно 1%. В России сейчас 26% жителей в расцвете лет и сил страдают ожирением и ещё 24% имеют избыточную массу тела. Однако последние исследования показывают, что для сохранения здоровья человека чуть-чуть избыточная масса тела всё-таки более предпочтительна, чем её недостаток.

Сейчас практикуется множество способов подсчета собственной приемлемой массы тела. Довольно беспристрастная система учета своей массы тела, рассчитываемая по специальной формуле с учетом роста и веса – так называемый «индекс массы тела» (ИМТ). Так, нормальная масса тела соответствует 20-25 единицам, повышенная – 25-30 единицам, а первая ступень ожирения – выше 30 единиц.