Лечение ожирения: разлюбите вредные продукты, без которых не могли прожить

Лечение ожирения в первую очередь нужно «начинать с головы», так как это является сложной психологической проблемой. По-настоящему представляется возможным регулирование обоих главенствующих сомножителей развития ожирения – излишней калорийности рациона и неудовлетворительной физической активности. И здесь врачу приходится преодолевать многочисленные привычки нерационального питания, гиподинамии. По сути больной должен изменить образ жизни, поэтому врач призван помогать ему в этом, упорно, хотя и без излишней настойчивости, проводя свою линию.

 В диете должно уменьшаться поступление энергии с пищей. Этого можно достичь снижением калорийности суточного рациона. Ограничивается употребление жиров и легкоусваиваемых углеводов. Доля жиров в рационе должна составлять 25-30%. Диета должна быть низкокалорийной – в пределах 1800-2000 ккал. Здесь же мы укажем на основные продукты, которые рекомендуется применять или не применять. Условно их можно разделить на три группы.

Первая – продукты, которые не повышают вес. Это практически все овощи, некалорийные напитки (минеральная вода, напитки на сахарозаменителях, чай, кофе).

Вторая группа – продукты, которые надо употреблять в ограниченных количествах – хлеб, каши (гречневая, рисовая, овсяная, пшенная и другие), макаронные изделия, картофель, нежирные сорта мяса и рыбы, сладкие фрукты.

Третья – продукты, которые следует употреблять крайне редко или совсем не употреблять. Это сахар, мед, фруктовые соки, лимонады, кондитерские изделия, масло (сливочное, растительное и «заменители масла»), жирные мясо, рыба, жирный творог, все колбасные изделия, сосиски и сардельки, паштеты, мясные субпродукты, жирные сыры, орехи и семечки.

Помимо диеты нельзя забывать о втором важном пути борьбы с ожирением – в пределах разумного улучшать физическую форму. Решиться на занятия физкультурой ни в каком возрасте не поздно. Только заранее спросите рекомендации у специалиста, какие виды спортивной нагрузки вам не повредят. В этом деле самое важное – постепенное наращивание интенсивности занятий.