Долго не значит полезно. Занятия в спортзалах.

Чрезмерные нагрузки и лишние часы, проведенные в спортзале, могут оказаться пустой тратой времени, таковы данные ученых из University of Glamorgan.

Польза от упражнений останется прежней, даже если проводить в зале только две трети времени от привычной продолжительности тренировки. Объектом исследования стали тяжелоатлеты. Продуктивность тренировки и время, на нее потраченное ,связаны только отчасти. Естественно для тех, у кого мало времени на физическую активность эта информация обрадует. Кроме того, есть и одержимые люди, осаждающие спортзалы ежедневно.

Нецелесообразно тренироваться долго, учитывая, что тех же результатов можно достичь за меньший промежуток времени. Ученые наблюдали за спортсменами, находящимися на восстановительном режиме тренировок (что бывает после травм, тяжелых соревнований, болезни). В одной группе спортсмены тренировались втрое больше. Не смотря на значительную разницу в нагрузках, увеличение физической мышечной силы, и снижение объема жировых отложений в обеих группах было совершенно одинаковым. Ученые считают, что этот подход применим не только для тяжелой атлетики, но и для других видов упражнений.

Теперь очевидно, что вовсе не обязательно уходить из спортзала мертвецки уставшим, надеясь на то, что было спалено несколько килограммов жира и наращены беспрецедентные бицепсы. Это не так. Здесь, как, пожалуй, и во многих сферах, действует правило превосходства качества над количеством. Занимайтесь меньше по времени, но интенсивнее.

В настоящее время многие занятия по фитнессу становятся все короче, но подвижность возрастает. Так вот вывод - менее длинные, но более интенсивные занятия физкультурой, принесут более выраженный результат за меньшее время. Вполне вероятно, что в нынешнем мире постоянно пребывающем в цейтноте, эти данные кардинально и к лучшему изменят физкультурное и спортивное мировоззрение в целом, поменяют принципы построения тренировок.

 Никто не хочет болеть, все хотят быть красивыми, а времени на себя все меньше. Начиная занятия, лучше встретиться с непродолжительной тренировкой и очень плотным графиком, чем часами просиживать в зале с большими «перекурами». Потратьте меньше времени, но сконцентрируйтесь на выполнении упражнений и соблюдении техники.