Австрийское общество потребителей периодически публикует различные памятки и советы специалистов, которые могут быть полезны отдыхающим. На этот раз предметом исследования стал "феномен отдохнувшего", согласно которому приступить к работе после отпу

Как сделать переход в ежедневную рутину рабочих дней после отпуска наименее ощутимым и избежать стресса? Организму требуется некоторое время для перестройки, и вы вновь вынуждены приспосабливаться к рабочей обстановке. Вот несколько советов, как легче перенести этот период:

1. Прежде всего, не бросайтесь в работу с головой, переход от отдыха к трудовой деятельности должен быть постепенным. По-возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к обычному режиму.

2. Любой отпуск ассоциируется у нас с какими-либо особыми эмоциями и ощущениями, будь то посещения кофеен, какая-либо особая еда или музыка, всё то, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому и в обычной жизни следует устраивать себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне.

3. Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы нелишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Не хотите заниматься в зале? Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение.

4. Введите себе за правило хотя бы один день неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения.

5. Не последнюю роль играет правильное питание, особенно после напряжённого трудового дня. Свежие салаты и овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший спектр. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой и орехами.